Функциональная йога
с Галиной Филимоновой
Чего ожидать: новых для тела и мозга двигательных задач.
Подходит тем, кто: хочет не просто двигаться, а понимать, как он это делает, постепенно развивая и увеличивая диапазон подвижности.
Преимущества: системность, методологичность, адаптивность, приемственность, постоянное развитие.
Йога перед завтраком
с Юлией Трыкиной
Чего ожидать: уникальные, разнообразные мини-практики без преодоления себя.
Подходит тем, кто: в активном жизненном ритме, кто хочет получить результат за минимальное время, кто готов - регулярность - возвести к основе основ.
Преимущества: непродолжительные, но насыщенные по содержанию практики, являются отличным источником энергии для свершения новых побед.
Инь-йога
с Марией Буракевич
Чего ожидать: продолжительное удержание простых асан с использованием йога-материала (подушек, блоков, пледов) в комфортном для тела режиме.
Подходит тем, кто: хочет работать с гибкостью, с ограничениями подвижности в теле, кто желает наладить контакт с телом.
Преимущества: снятие зажимов в теле, эмоциональных блоков, осознание тела.
Разбор асан
с Романом Бычковым
Чего ожидать: научитесь конструировать асаны исходя из действия/функции мышц и подобрать свой набор отстроек под каждую форму. Научный подход.
Подходит тем, кто: хочет сделать свою жизнь максимально комфортной в профессиональной деятельности и в быту.
Преимущества: каждое занятие будет посвящено движению от простого к сложному (сущность - надстройка - навык) и только в амплитуде, которая доступна вам на текущий момент, с соблюдением основных принципов травмобезопасности.
Йога нидра
с Ириной Лазаревой
Чего ожидать: 55 минут полного расслабления в позе шавасаны под сопровождение голосом и трансовой музыки.
Подходит тем, кто: чувствует тревогу, напряжение, не справляется с эмоциональными состояниями.
Преимущества: тотальная перезагрузка нервной системы, отдохнувшее тело и чистое сознание, как после 3 часов полноценного сна.
Виньяса флоу
с Евгенией Соколовой
Чего ожидать: соединение йоги и танца, музыки и ритма. Полная перезагрузка мозга и открытие новых возможностей своего тела.
Подходит тем, кто: любит поток, музыку, движение и ощущение легкости и полета.
Преимущества: до переживание старых чувств и эмоций и трансформация их в счастье и наполненность. Побочный эффект – гибкое, выносливое тело, развитие мышечной памяти и чувства ритма.
Хатха-йога. Первые шаги
с Верой Щербаковой
Чего ожидать: соединение йоги и танца, музыки и ритма. Полная перезагрузка мозга и открытие новых возможностей своего тела.
Подходит тем, кто: любит поток, музыку, движение и ощущение легкости и полета.
Преимущества: до переживание старых чувств и эмоций и трансформация их в счастье и наполненность. Побочный эффект – гибкое, выносливое тело, развитие мышечной памяти и чувства ритма.
Йога для начинающих
с Татьяной Головатенко
Чего ожидать: стиль Хатха-йоги в равномерной нагрузке для мощного физического развития организма.
Подходит тем, кто: задумывается об общем тонусе, о повышении уровня иммунитета, о мозговой активности в любом возрасте.
Преимущества: применяются способы упращения любой асаны для новичков; в результате регулярные практики омолаживают, повышают прочность и гибкость тела.
Здоровая спина
с Марией Буракевич
Чего ожидать: тесты и комплексы упражнений на кор (мышцы тазового дна, мышцы спины, живота, диафрагмы), обучение тела базовым движениям поясницы, рук, лопаток, ног, ягодиц.
Подходит тем, кто: хочет решить проблемы со спиной, убрать сутулость, вдовий горбик.
Преимущества: обучает тело базовым движениям, которые помогут снять напряжение со спины и дальше развиваться в других видах йоги.
От простого к сложному
с Оксаной Романовой
Чего ожидать: принятие себя на данном жизненном этапе и проработка каждого участка тела.
Подходит тем, кто: хочет прекрасно функционировать в мире, сняв с себя "невидимые оковы".
Преимущества: постепенное увеличение нагрузки, бережное отношение к себе, к своему телу.
Путь к шпагату
с Екатериной Терентьевой
Чего ожидать: мягкую растяжку на все тело, комплексы на мобильность тазобедренных суставов и на гибкость спины. Работа в своем темпе со своим телом. Мягкость и спокойствие – основной принцип моих занятий. Даже силу можно развивать мягко.
Подходит тем, кто: хочет расслабиться и по практиковать в спокойной обстановке, кому нужно чуть больше времени в асанах. Кто хочет улучшить свою растяжку или поддерживать уже имеющийся результат.
Преимущества: умение слышать себя и понимать свой темп – это навык, который мы будем развивать на занятиях, и это залог долгосрочного результата. Шаг за шагом выстраивая тело в асанах, можно достичь любую цель, которая для вас так желанна.
Кундалини йога
с Натальей Ждановой
Чего ожидать: кундалини йога сочетает довольно интенсивные упражнения, специальную дыхательную практику, повторяющиеся асаны и пение. Акцент здесь делается не столько на физическом совершенствовании, сколько на гармонии между телом и эмоциональным фоном.
Подходит тем, кто: познать себя, пробудить скрытую энергию и найти гармонию между телом и эмоциональным фоном.
Преимущества: постоянные занятия кундалини йогой помогают справляться с эмоциями, повысить стрессоустойчивость и очистить сознание от негативных шаблонов поведения.
Йога для начинающих 45+
с Романом Бычковым
Чего ожидать: увеличение силового и гибкостного аспекта.
Подходит тем, кто: тому, кто хочет изменить физическое, ментальное и духовное состояния.
Преимущества: научитесь мыслить не инструкциями, а движениями в суставах, т.е. сможете разобрать асану на части, для понимания своей проблематики и зон роста.
Отстройка асан
с Светланой Шевченко
Чего ожидать: практика нацелена на детальную отстройку асан для новичков или будущих преподавателей.
Подходит тем, кто: хочет детально отстроить асану и проработать свой вариант исполнения.
Преимущества: на занятии делается акцент на том, чтобы в повседневной практике вы исполняли асаны корректно и безопасно, что увеличит результат от практики и сбережет ваше тело.
Хатха-йога
с Татьяной Крамской
Чего ожидать: практика нацелена на детальную отстройку асан для новичков или будущих преподавателей.
Подходит тем, кто: хочет детально отстроить асану и проработать свой вариант исполнения.
Преимущества: на занятии делается акцент на том, чтобы в повседневной практике вы исполняли асаны корректно и безопасно, что увеличит результат от практики и сбережет ваше тело.